Kreatin aus Lamberts Kreatin ist eines der am häufigsten verwendeten Sportergänzungsmittel. Aufgrund zahlreicher Studien wird dieses faszinierende Material, das eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt, nun offiziell anerkannt. Natürlich tritt es nur auf, wenn es als Teil eines Trainingsplans zum "Muskelaufbau" enthalten ist. Andere Studien zeigen, dass Kreatin bei einigen Menschen dazu beitragen kann, die Muskelermüdung zu verzögern. Kreatin ist im Muskelgewebe konzentriert, einschließlich des Herzens, wo es an der Produktion von ATP beteiligt ist, der Energiequelle, die die Muskelkontraktion antreibt. Kreatin kommt auf natürliche Weise im Körper vor und kann es durch Fleisch und Fisch aufnehmen. Wenn jedoch der Verbrauch dieser Lebensmittel abnimmt, kann eine Ergänzung erforderlich sein. Wir empfehlen 5 g pro Tag gemischt mit Getränken, einschließlich Protein-Shakes oder Fruchtsäften, obwohl anfänglich bis zu 20 g eingenommen werden können. Eine hohe Aufnahme kann als "Ladedosis" genommen werden; 4 Portionen von 5 g über den Tag verteilt für 5 Tage. Denken Sie daran, während und nach dem Training eine ausreichende Wasseraufnahme sicherzustellen. Nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Bewahren Sie den Behälter an einem kühlen, trockenen Ort fest, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.